april 13

Har du problemer med tørre øyne?

0  comments

                                           HAR DU PROBLEMER MED TØRRE ØYNE?

Dette bildet mangler alt-tekst; dets filnavn er Oye-1024x538.png

 Eller kanskje øynene dine renne mye, gir deg en sandpapirfølelse eller generelt føles såre? Faktisk kan alle disse symptomene kalles det samme, og det er TØRT ØYE.

Dette er et sammensatt problem, og ifølge Professor James Loughman som er professor of Optometry and Vision Science, Head, Center for Eye Research Irland at TU Dublin, er det stadig flere som får denne diagnosen. Han forklarer det med at det i stor grad skyldes vår moderne livsstil som innebærer:

  • Prosessert mat med lavt næringsinnhold
  • Lite fysisk aktivitet
  • Røyking
  • At vi oppholder oss i mindre grad utendørs, noe som gir mangel på vitamin D.
  • Øynene blir utsatt for mange påkjenninger;
  • Stråling
  • Kjemikalier som er i sminke
  • Medisiner
  • Inflammasjon
  • Aldring

Han hevder at hovedårsaken til tørt øye er inflammasjon og oxidativt stress.

Dette bildet mangler alt-tekst; dets filnavn er Frie-radikaler-og-antioksidanter.png

Inflammasjon betyr betennelse i cellene.

Oxidativt stress kommer av frie radikaler som kan være svært ødeleggende fordi de reagerer og bryter ned umettet fett i cellemembraner, proteiner og arvestoff.  Over tid kan dette forårsake inflammasjon, ødelegge celler og sette fart på aldringsprosessen.

Antioksidanter kan stoppe og forhindre disse reaksjonene.

Professor Loughman påpeker hvor viktig kostholdet er for å motvirke disse problemene. Han hevder at :

Vitamin A har en viktig rolle for den metabolske funksjonen, altså puste funksjonen for netthinnen

Vitamin B er viktig for å produsere nye celler

Antioksidanter i store mengder kan bekjempe celledød og inflammasjon

Zink er viktig for at enzymer skal fungere

Hans råd er å sørge for å få god ernæring ved bl.a. ved å spise:

Linfrøolje

Fet fisk av god kvalitet

Omega 3 og Omega 6

Bruk gjerne olivenolje til å steke maten i, men pass på at den ikke er oksydert pga lys og oksygen. Med andre ord, velg en mørk flaske med en størrelse som gjør at du klarer å bruke opp oljen før det har gått for lang tid.

Andre tips er :

Å bruke øyedråper ( gjerne uten konserveringsvæske)

Ta små mikropauser fra skjermen

Prøv å blunke hvert 5.sekund

Drikk mye vann

Unngå å klø deg i øynene

Tilbring mer tid utendørs

Et praktisk tips er FULL ØYELOKKHYGENE: Som optiker har jeg lyst til å avslutte med et super tips som mange av mine kunder har hatt stor glede av. Det kalles full øyelokkhygene. Denne går i 3 trinn:

1. Varm opp to rene vaskekluter så varmt som du klarer uten å brenne deg. Legg de på gjenlukkede øyne og la de virke til de har blitt kalde.

2. Deretter masserer du lett på øvre og nedre øyelokk.

3. Du avslutter med å vaske med en spesialserviett som heter Blephaclean ( kan kjøpes hos optiker eller på apotek).

Hensikten med alt dette er å åpne opp de Meibomske kjertlene som har som hovedoppgave å produsere olje inn til tårefilmen. Disse kjertlene har en tendens til å bli både ødelagt og tettet igjen med årene. Resultatet  er at du sitter igjen med mye saltvann i øynene, men ikke noe olje til å smøre øynene med.

Problemet med TØRT ØYE er som sagt sammensatt og ikke alle vil ha nytte av denne prosessen, men den er vel vert å prøve.

Lykke til!

Del gjerne
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


Du liker kanskje også disse...

Frø gir liv

Viktigheten av god næring for kroppen din

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Vil du bestille produkter eller jobbe med oss? 

Kontakt den som sendte deg denne bloggen.

Fant du frem hit på egenhånd? Send oss bare en melding via knappen under så vil vi hjelpe deg. 

>